Je suis ravie de vous plonger dans l’univers fascinant de l’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, aussi connu sous le nom de Tapping. En tant que praticienne EFT certifiée depuis plus de 5 ans, je suis passionnée par cette méthode simple et puissante qui peut transformer votre vie. Vous êtes prêts ? C’est parti !

L’EFT, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une pratique qui trouve ses racines dans les anciennes traditions chinoises. Inspirée de la même théorie que l’acupuncture et l’acupression, l’EFT utilise le tapping (ou tapotement) sur des points spécifiques de votre corps, appelés méridiens. Mais pas de panique, aucune aiguille en vue ! Ici, ce sont vos doigts qui font tout le travail.

Pendant que vous tapotez sur ces points énergétiques, vous exprimez à voix haute ce qui vous perturbe ou bien l’état d’esprit que vous souhaitez atteindre. Les points les plus courants à tapoter incluent le côté de la main, le sommet de la tête, les sourcils, sous les yeux, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras et les poignets. Ça peut sembler un peu bizarre au début, mais croyez-moi, c’est incroyablement efficace !

Alors, comment ça marche ? Les points méridiens que vous tapotez sont en réalité des faisceaux de nerfs denses, agissant comme des autoroutes énergétiques traversant votre corps. Lorsque vous les stimulez, cela envoie un signal électrique à votre cerveau, incitant l’énergie à circuler librement et à rétablir votre équilibre émotionnel.

L’EFT combine l’aspect somatique (le corps) et cognitif (le cerveau), ce qui signifie qu’il agit autant sur votre bien-être physique que mental. En d’autres termes, vous pouvez littéralement tapoter sur presque n’importe quel problème qui vous préoccupe, qu’il soit physique, émotionnel ou même lié à des croyances limitantes.

Pourquoi devriez-vous essayer l’EFT ? Voici quelques-uns de ses nombreux bienfaits :

• Vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand : Pas besoin de matériel sophistiqué ou d’un endroit particulier. L’EFT est toujours à portée de main.
• Autonomie totale : Une fois que vous avez appris les bases, vous pouvez le pratiquer seul, sans assistance.
• Résultats rapides et efficaces : Souvent, vous ressentirez un soulagement immédiat.
• Libération des blocages internes : L’EFT aide à éliminer les résistances mentales et les barrières.
• Connexion corps-esprit : Il régule votre système nerveux et favorise une harmonie entre votre corps et votre esprit.

L’EFT est polyvalent et peut être appliqué à une large gamme de problèmes, tels que :

• Anxiété et peurs
• Souvenirs traumatisants
• Colère et stress
• Épuisement et inquiétudes
• Faible estime de soi
• Difficultés financières
• Perte de poids et envies alimentaires
• Douleurs physiques comme les crampes
• Croyances limitantes
• Reprogrammation de l’esprit subconscient

Maintenant que vous avez une idée de ce qu’est l’EFT, passons à la pratique !

1. Respirez profondément : Prenez un moment pour vous centrer.
2. Identifiez le problème : Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez libérer. Laissez cette émotion ou douleur monter à la surface.
3. Commencez le tapping : Tapotez sur le côté de votre main (le point du « karaté ») tout en répétant une phrase comme “Même si je ressens [problème], je m’accepte profondément et complètement.”
4. Continuez le tapping : Passez par les autres points tout en répétant la phrase ou une variante, par exemple “Même si je me sens [problème] au travail, je m’aime profondément et je m’accepte.”

Les points à tapoter sont :

• Sommet de la tête
• Sourcil
• Côté de l’œil
• Sous l’œil
• Sous le nez
• Menton
• Clavicule
• Sous le bras
• Poignets

Pour maximiser les effets, vous pouvez pratiquer l’EFT le matin et le soir, ou chaque fois que vous en ressentez le besoin

C’est l’une de mes utilisations préférées de l’EFT ! Les croyances limitantes peuvent sérieusement freiner votre épanouissement personnel. Grâce à l’EFT, vous pouvez reprogrammer votre esprit en tapotant sur ces croyances tout en affirmant une nouvelle réalité.

Par exemple, si vous répétez l’affirmation “Je mérite une relation aimante et gentille” tout en tapotant, vous allez progressivement enseigner à votre corps que cela est vrai. Faites cela régulièrement, et vous verrez votre réalité changer pour refléter ce nouvel état d’esprit.

Oui ! Des centaines d’études montrent déjà des bénéfices mesurables, comme une amélioration du réseau neuronal, une moindre activation de l’amygdale, et une réponse détendue du système nerveux. Essayez-le par vous-même et voyez la magie opérer !

Si vous souhaitez aller plus loin avec l’EFT je vous propose de me retrouver pour une séance individuelle ici.